Nola handitu potentzia gizonengan? Indarrez eta osasunez beteriko pertsona bat da bere bizitzako urte luze eta zoriontsuetan hain sendo eta osasuntsu egongo den konfiantza. Elikadura egokiaren oinarriak alde batera uzteak, neurririk gabeko janari gogokoen bat janez gero, baina kaltegarriak diren elikagaiek ez diote inolaz ere eragingo. Jarduera fisikoarekiko jarrera miresgarria izateak, ohitura txarrek ihes egingo diote. Ez, ez! - gorputza haserretu egiten da, lehenago edo beranduago porrotaren aurrean horrelako mespretxuen aurrean erreakzionatzen.
Potentzia arazoak
Gizon baten kasuan, dagokion porrota potentziarekin arazoak bihurtzen da: muntaketa ahula, eta agian ez iraupen luzekoa, desio sexuala gutxitzea, espermatozoideen kalitatea gutxitzea . . . lehengo forma bikaina? Erantzuna erraza da: haurtzarotik bizimodu osasungarriaren arau ezagunak betetzea, elikadura eta kirol entrenamenduei behar bezalako arreta jartzea, nahikoa atseden hartzea eta urduritasun gutxiago.
Potentziaren lehen arazoetan, eta are hobeto, horiek prebenitzeko, oso garrantzitsua da dieta orekatzea eta gorputzari hornitzea gaitasun sexualean eta bizitza sexualaren kalitatean eragin onuragarria izan dezaketen substantzia horiekin.
Janari
Potentzia handitzeko, janarietan proteina kopuru nahikoa kontsumitzea beharrezkoa da, baina dietako gantzak ehuneko 30 baino gehiago eta gutxiagokoa izan behar du. Proteina iturri nagusia haragia, arraina, arrautzak, fruitu lehorrak, babarrunak, ilarrak, esnekiak dira.
Gainera, potentzia handitzeko, oso garrantzitsua da gizonezkoen gorputzak janaritik behar dituen mineralak eta bitaminak jasotzea. Fosforoak eragin positiboa du potentziaren kalitatean, iturri nagusiak almendra eta kakahueteak, kalabazin haziak, kalabaza eta ekilore haziak, perretxikoak, baratxuria, behia eta arkumea, belarrak (perrexila, espinakak, apioa), karramarroak, lehorrak izan daitezke. prunak eta mahaspasak.
Zentzu horretan elementu garrantzitsu bat zinka ere hartzen da, gizonezkoen hormona nagusia - testosterona - ekoizteko beharrezkoa dena. Zinka lor dezakezu arrautza gordinak, ilarrak eta dilistak, oloa, zekalea, garia eta gibela janez. Baina kontuan hartu behar da dieta estandarrak elikagaietan 10 eta 15 miligramo zink kontsumitzea dakarrela, baina kopuru horren herena baino gehiago ez du gorputzak xurgatzen, eta, horregatik, aditu askok gomendatzen dute zinka egunero hartzea. pilulak eta dieta osagarriak.
E bitamina gizonezkoen indar osorako funtsezko beste elementu bat da, eta gari eta bran ale osoetatik egindako zerealetik, zereal freskoetatik, fruitu lehorrek, soja, ekilore, kakahuete eta sesamo olioetatik, platanoek, tomateek egin dezakezue.
Estresa eta neurosiak
Sarritan, potentzia aldi baterako desagertzea etengabeko estresarekin eta neurosiekin lotzen da, hau da, potentzia handitzeko, potentzia modu negatiboan eragiten duten faktore horiek baztertu behar dira. Masaje prozedurek, bainu aromatikoek, yoga klaseak eta lo ona egiteak nerbio tentsioari aurre egiten lagunduko dute. Adituek diotenez, antsietatea, urduritasuna eta moralik eza A bitaminaren gabeziari lotuta daude zuzenean.
Gorputzean, zein arrautza osa dezakete. Erabilera horrekin prestatutako platerak kontaezinak dira: tortilla, arrautza egosia eta nahasketa tradizionalak dira. Bide batez, tipula gehitzea komeni da, produktu hau potentziarako oso erabilgarria dela ere aitortzen baita.
Ariketa fisiko erregularrak estresa arintzen lagunduko du, baita gorputza oxigeno sendagarriarekin saturatzen ere, odola zirkulazio sisteman azkarrago zirkulatu eta kilo estra sortzea ekidingo du (bide batez, potentzian eraginik onena ez duena). . Gorputzaren prestakuntza gorputzari tonuan eta potentzian eusteko baldintza nagusietako bat dela aitortzen da mailan.
Karga gorputzean
Hala ere, gogoratu behar da karga moderatu batek, pertsonari berari plazerra ematen diona, eragin onuragarria duela potentzian. Baina gehiegizko jarduera fisikoak nekea eragiten du eta, ondorioz, potentzia gutxitzen da, beraz entrenamenduan gauza nagusia ez da gehiegizkoa egitea.
Entrenamenduarekin batera, baliagarria izango da eserlekuko bainu kontrastatuak egitea, bainuetxera aldizka joatea eta beste gogortze mota batzuk egitea.
Ohitura txarrak
Gainera, oso komenigarria da potentziarentzat kaltegarria den ohitura bat kentzea, baldin badago: erretzeari uztea. Oso posible da potentzia handitzea zigarroak baztertuz, erretzea delako askotan gaixotasun kardiobaskularren arrazoi nagusia bihurtzen dena, eta horrek potentziaren egoera zehazten du neurri handi batean.
Kontuz ibili behar da alkoholaren kontsumoari dagokionez ere: printzipioz, medikuek gomendatutako dosia gainditu gabe, potentziarekin arazoak ekidin daitezke. Ardo onaren edalontziak sexu-jarduera ere estimula dezakeela frogatzen da. Oro har, osasuna eta potentzia ona mantentzeko egunero alkohol dosi gomendatua 30 alkohol puruari dagokionez.
Medikuntza potentziarako
Azkenaldian, potentzia handitzeko sendagaiek eta dieta osagarriek gero eta ospea handiagoa dute. Sendagai horietako edozein aukeratzen den droga bihurtzen da, ez zenuke hartu behar lehenbailehen medikuarekin kontsultatu gabe. Espezialistak bakarrik zehaztu dezake botikak sendotzeko potentzia hobetzeko beharra dagoen edo ez, eta hala bada, zein dosi hartu behar den eta zenbat denbora.